Часто можна почути твердження, що хвилювання та стрес призводять до смерті нейронів. Насправді перелік чинників, які призводять до їх руйнування, значно більший: неправильне харчування, алкоголь, забруднене повітря, навчання, нестача спілкування та руху. ? Цікавий факт: надмірні навантаження можуть також призвести до змін у структурі мозку. Так, в учасників марафону, які пробігли 5000 км, виявлено
Read more
Найпоширеніший тип головного болю — тензійний. У деяких людей загострення можуть траплятися кожного дня, що значно погіршує якість життя та знижує продуктивність. Причини появи: ? м’язове напруження у шиї, обличчі, щелепі або плечах; ? тривалий стрес; ? перенапруження; ? недосипання; ? погана постава; ? голодування; ? депресія; ? емоційне виснаження. Якщо не розпочати
Read more
З перших днів війни вони роблять величезний вклад у нашу перемогу, віддаючи весь свій час волонтерству. Тому дуже часто забувають подбати про себе, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. ☑️ Найпоширеніша проблема — стрес і перевантаження. Базові поради, щоб не зашкодити собі та залишатися у строю: ✅ харчуйтеся повноцінно та збалансовано;
Read more
Міцний імунітет — необхідність у теперішній час. Сьогодні як ніколи важливо турбуватися про здоров’я, адже ми всі повинні бути в строю та допомагати країні в боротьбі з ворогом на всіх фронтах. Рекомендуємо скористатися такими порадами, щоб зміцнити імунітет: Нормалізуйте сон та намагайтеся дотримуватися режиму дня, щоб зменшити тиск на психіку і давати час організму
Read more
«Рюкзак безпеки» для дитини — необхідність у теперішній час. Це спеціальний наплічник, який повинен складатися із речей, що потрібні для виживання, навіть, якщо дитина загубиться. Пам’ятайте, краще підготуватися та проговорити з дитиною всі можливі сценарії розвитку подій. У дитячий «рюкзак безпеки» необхідно покласти: фото з батьками, із записаними ПІБ дитини та родичів, їх номери телефонів,
Read more
Вивих стопи — це зміщення суглобових поверхонь, розташованих у стопі. Часто супроводжуються переломами кісток та пошкодженнями зв’язок, сухожиль. Вивих може виникнути в будь-якому відділі стопи, а також відразу в декількох ❗️ Симптоми: ? різкий біль у момент отримання травми; ? іноді можна почути характерний клацаючий звук, викликаний зміщенням кістки; ? деформація стопи; ?
Read more
Головний біль — один із найпоширеніших патологічних станів у теперішній час. Для профілактики або пом’якшення такого болю — необхідно: ✅ Уникати тригерів головного болю. Якщо вам важко визначити причини, то ведіть щоденник, у який записуйте інформацію про те, що ви робили, коли почався біль. ✅ Здоровий сон. Спіть не менше 6 годин,
Read more
Про повітряну загрозу сповіщають за допомогою сирен, церковних дзвонів, або в офіційних групах місцевої влади. Також можна встановити на телефон додаток «Повітряна тривога». Якщо почули сигнал повітряної тривоги: Не панікуйте та тримайте себе в руках, важливо діяти швидко та виважено. Увімкніть телевізор або радіо. Також інформація повідомляється в офіційних телеграм-каналах. Перекрийте газ та воду, вимкніть
Read more
Через часті повітряні тривоги ми повинні значну частину часу проводити у холодних бомбосховищах та підвалах. Низькі температури та негода підвищують ризики отримати переохолодження. Це падіння температури тіла нижче 36,6 °C, яке спричиняє негативні зміни стану організму. Сипмтоми озноб; сонливість; зниження фізичної активності; почервоніння або посиніння шкіри; повільне поверхневе дихання; відсутність координації; сплутаність та втрата свідомості.
Read more
Прокоментовані